공부 루틴 설정법 - 습관을 만드는 전략

 

공부를 매일 지속하기 위해서는 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 정해진 시간에 정해진 행동을 반복하면 공부가 습관이 되어 의지력 소모 없이 공부를 이어갈 수 있습니다. 이 글에서는 아침 루틴부터 주간 계획, 습관화 전략까지 공부 루틴을 설정하는 방법을 소개합니다.

1. 아침 루틴 설정

• 기상 후 30분은 두뇌가 가장 깨어있는 시간
• 기상 - 가벼운 스트레칭 - 계획 점검 - 공부 시작
• 짧은 시간이라도 공부 리듬 시작용으로 활용

2. 주간 스케줄 짜기

• 월~금, 주말 분리해서 계획 세우기
• 과목별 분배, 쉬는 시간까지 블록 형태로 설계
• 미루지 않도록 실행 가능한 작은 단위로 나누기

3. 습관화 전략

• 작은 행동부터 시작: 하루 10분 공부도 루틴으로 설정
• 트리거(신호): 특정 음악, 장소, 시간 등과 연결
• 루틴 기록: 체크리스트나 스티커로 시각화
• 보상 시스템: 루틴 성공 시 스스로에게 보상

루틴 유지 팁

• 하루라도 빠지면 다시 시작하기 어려우니 작게라도 유지
• 완벽하게 하려 하지 말고, 반복에 집중
• 가끔 리듬이 무너져도 다시 돌아오면 충분

마무리

공부는 꾸준함이 실력을 만듭니다. 공부 루틴을 만들어두면 의지력보다 습관의 힘으로 학습을 이어갈 수 있습니다. 나에게 맞는 루틴을 만들어보세요. 작게 시작해도, 큰 변화를 만들 수 있습니다.